Karata za Mazoezi ya Siku (WOD)
Changanya. Toa jasho. Rudia.
Tengeneza mazoezi yako mwenyewe, pitia karata moja baada ya nyingine, na maliza kipindi chako cha mazoezi kwa nguvu. Rekodi matokeo yako ukimaliza.
Vunja Rekodi Yako Binafsi
Angalia takwimu za kina kwa kila mazoezi, ikijumuisha nyakati zako bora na za hivi karibuni. Chuja kwa jina la mazoezi au tarehe ili kupata hasa unachohitaji.
Fanyeni Mazoezi Pamoja
Tengeneza mazoezi yako mwenyewe, ingiza ratiba kutoka kwa marafiki, au shiriki WOD unazozipenda na wenzako wa gym, makocha, au wanafunzi.
Inafanya Kazi Popote
Hakuna Wi-Fi gym? Hakuna shida. Kila kitu kinafanya kazi bila mtandao na data yako inabaki salama kwenye kifaa chako.
Mazoezi Yako, Sheria Zako
Hali ya mandharinyuma, skrini kuwa wazi kila wakati, athari maalum za kadi, ufuatiliaji wa rekodi binafsi, kusimamisha na kuendelea katikati ya WOD, mtetemo kila unapopindua kadi, na msaada wa lugha 50+. Fanya mazoezi kwa mtindo wako.
Njia Zaidi za Kufanya Mazoezi
Kwa Muda au AMRAP
Maliza deki nzima ukipima muda, au weka kipima-muda cha kuhesabu kurudi nyuma na ufanye AMRAP. Katika AMRAP deki huchanganywa upya unapofika mwisho, na alama yako ni idadi ya karata ulizomaliza.
Tengeneza Deki Yako Mwenyewe
Deki kamili, bila jokers, nusu deki, nyekundu tu, nyeusi tu, au karata za sura. Iweke mara moja na kila mazoezi yatatumia deki uliyochagua.
Simamisha, Endelea, Sikia Kila Ugeuzaji
Simama katikati ya WOD ili urekebishe mshiko wako au upumue, kisha uendelee pale ulipoishia. Kila ugeuzaji wa karata na kila kumalizika huja na mtetemo, hivyo unajua bila kuangalia.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Ndiyo. Kila zoezi, kila chaguo la deki, na mfumo wote wa karata ni bure bila usajili wa malipo. Ununuzi wa mara moja ndani ya programu huondoa matangazo na kufungua takwimu za ziada, ikiwa unazitaka.
Hakuna hata kimoja. Hakuna kujisajili wala kuingia, na programu yote hufanya kazi bila intaneti. Mazoezi na matokeo yako huhifadhiwa kwenye simu yako, ambacho ni hasa unachohitaji ukiwa katika ukumbi wa mazoezi wa chini kwa chini bila mtandao.
Unapangia zoezi kila suti, na namba iliyo kwenye karata ni idadi ya marudio yako. Pindua karata, fanya kazi, pindua nyingine. Baada ya karata hamsini na mbili umemaliza, na deki ndiyo huamua mpangilio, sio wewe.
Ndiyo. Tengeneza WOD zako mwenyewe kwa mienendo yoyote unayotaka, ingiza ratiba ambazo rafiki ameshiriki, na uwatumie wenzako wa gym, kocha wako, au darasa lako.
For Time huendelea hadi karata zote zimalizike na alama yako ni muda uliotumia. AMRAP badala yake huhesabu muda kurudi nyuma, ikichanganya karata upya ukizimaliza, na alama yako ni idadi ya karata ulizokamilisha.
Ndiyo. Kila kipindi huhifadhiwa na takwimu kamili, ikiwa ni pamoja na nyakati zako bora na za hivi karibuni. Chuja kwa jina la mazoezi au tarehe ili kupata unayotaka na kuona kama kweli unaongeza kasi.