Kilalao Karatra WOD
Afangaroy. Tsemboy. Averimberino.
Mamorona fanazaran-tena manokana, tsindrio tsirairay ny karatra, ary vitao tsara ny fanazaran-tenanao. Araho maso ny valin'ny asanao rehefa vita.
Reseho ny fara-tsara nataonao
Jereo ny antsipiriany momba ny fanazaran-tena tsirairay, ao anatin'izany ny ora tsara indrindra sy ny farany. Sivano araka ny anaran'ny fanazaran-tena na ny daty mba hahitanao izay tadiavinao.
Miaraka mianatra sy mianatra
Mamorona fanazaran-tena manokana, manafatra fandaharana avy amin'ny namana, na mizara ny WOD tianao amin'ny namanao ao amin'ny gym, ny mpanazatra na ny mpianatra.
Mandeha na aiza na aiza
Tsy misy Wi-Fi ao amin'ny gym? Tsy olana. Mandeha tsy misy fifandraisana ny zava-drehetra ary voaro tsara ao amin'ny fitaovanao ny angonao.
Ny fanazaran-tenanao, ny fitsipikao
Fomba miafina (background), efijery mirehitra hatrany, effet karatra safidianao, fanaraha-maso ny fara-tsara nataonao, fampiatoana sy fanohizana eo antenatenan'ny WOD, hozongozona isaky ny mamadika karatra, ary fanohanana fiteny 50 mahery. Mianara araka ny fombanao.
Fomba hafa hanaovana fanazaran-tena
Amin'ny ora na AMRAP
Vitao manontolo ny kitapo karatra mifaninana amin'ny famantaranandro, na apetraho ny fanisana mihemotra dia ataovy AMRAP. Amin'ny AMRAP dia mifangaro indray ny karatra rehefa tonga amin'ny farany ianao, ary ny isan'ny karatra vitanao no naotinao.
Amboary ny kitapo karatra anao
Kitapo feno, tsy misy joker, antsasaky ny kitapo, mena ihany, mainty ihany, na karatra misy endrika. Apetraho indray mandeha dia hampiasa ilay kitapo nofidinao ny fanazaran-tena rehetra.
Ajanony, tohizo, tsapao ny fibalihan-karatra tsirairay
Mijanona eo antenatenan'ny WOD hanitsy ny fihazonanao na haka rivotra, avy eo tohizo eo amin'izay toerana nijanonanao. Ny fibalihana sy ny famaranana tsirairay dia miaraka amin'ny fanindronana haptic, ka fantatrao na tsy mijery akory aza.
Fanontaniana matetika apetraka
Eny. Maimaimpoana ny fanazaran-tena rehetra, ny safidy antontan-karatra rehetra ary ny rafitra karatra manontolo, tsy misy famandrihana. Ny fividianana indray mandeha ao anatin'ny fampiharana no manala ny dokambarotra sy manokatra ny antontan'isa fanampiny, raha tianao izany.
Tsy mila na iray aza. Tsy misy fisoratana anarana na fidirana, ary miasa tsy misy aterineto ny fampiharana manontolo. Voatahiry ao amin'ny findainao ny fanazaran-tenanao sy ny vokatrao, izay tena ilainao ao amin'ny efitrano fanatanjahan-tena ambanin'ny tany tsy misy onja.
Manendry hetsika iray isaky ny loko ianao, ary ny isa eo amin'ny karatra no isan'ny famerenana. Avadiho ny karatra iray, ataovy ilay hetsika, dia avadiho ny manaraka. Aorian'ny karatra roa amby dimampolo dia vita ianao, ary ny antontan-karatra no mandidy ny filaharana, fa tsy ianao.
Eny. Amorony ny WOD-nao manokana miaraka amin'ny hetsika rehetra tianao, ampidiro ny fandaharana nozarain'ny namana iray, ary alefaso amin'ny mpiara-manazatra aminao, ny mpanazatra anao, na ny kilasinao ny anao.
Ny For Time dia mandeha mandra-pahavitan'ny karatra rehetra, ary ny isa azonao dia ny fotoana nandanianao. Ny AMRAP kosa dia mampiasa fanisana miverina, ka afangaro indray ny karatra raha vitanao daholo, ary ny isa azonao dia ny isan'ny karatra vitanao.
Eny. Voatahiry miaraka amin'ny antsipiriany feno ny fanazaran-tena tsirairay, anisan'izany ny fotoana tsara indrindra sy ny farany vao natao. Sivano araka ny anaran'ny fanazaran-tena na ny daty mba hahitanao ilay tadiavinao sy hijerena raha tena mihahaingana tokoa ianao.